Recette rapide de gruau à la croustade aux pommes
- 6 févr.
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Ingrédients pour un bol:
Gruau à l'ancienne: 60 ml Graines de lin moulues: 15 ml Graines de chia entières: 15 ml Boisson de soya non sucrée: 125 ml Sirop d'érable: 15 ml Vanille, gouttes: 2 Pommes en dées: 75 ml Dattes hachées: 1 à 2 Cannelle: 1 ml
Instructions:
Mélanger le tout et mettre au frigo quelques heures (plutôt facile!!).
Notes:
J'aime bien saupoudrer d'un mélange de noix, graines de citrouilles rôties, fruits séchées et noix de coco râpée.
Bien sûr, vous pouvez aussi changer le mélange pomme-dattes-cannelle par les fruits de votre choix!
Collation parfaite pour faire le plein d'énergie avant le gym ou pour le p'tit creux d'après-midi!
Préparer ce gruau en trois à quatre portions pour des collations prêtes à manger.
Pour plus de protéines, remplacer la boisson de soya par un lait protéiné (par exemple Natrel Plus) ou ajouter quelques cuillères de yogourt grec sur le dessus.
Une recette rapide, facile et complètement délicieuse. Vous m'en donnerez des nouvelles!
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